Cómo combatir la depresión de los lunes

2013-01-15 05:13:42 // by: pontecool

Para muchos, el lunes representa el regreso a la rutina, el peso de la obligación y la promesa de todas las cosas que durante la semana influirán negativamente en el estado de ánimo. Pero existen formas de evitar la depresión del lunes, o la de cualquier otro día que se anticipe difícil de sobrellevar. Sólo tienes que reunir un poco de fuerzas y animarte a probar distintas fórmulas, hasta encontrar la que funcione para ti.

La depresión del lunes comienza el domingo

La depresión del lunes comienza el domingo a la tarde, y desde ese momento hay que prevenirla. Deberías evitar los extremos: no es bueno pasarse la tarde sin hacer nada, pero tampoco ayuda programar una salida agotadora que se extienda hasta tarde y nos acorte las horas de descanso. También es conveniente evitar los contenidos dramáticos en libros, música, series o películas. Es el momento ideal para las comedias, los juegos familiares y los pasatiempos.

Las actividades del lunes

Si el mal humor del lunes es recurrente, ¿porqué no programar para ese día una actividad que tengas ganas de hacer? Que el lunes sea el día de la clase de baile, o del curso de cocina que siempre quisiste tomar. Busca una actividad que sea placentera, libre de obligaciones y que te relacione con gente diferente. Si es cerca de tu hogar mejor, para que te sea aún más difícil negarte la posibilidad de pasar un momento divertido.

La depresión se combate con el cuerpo

El ejercicio no sólo ayuda a nuestra salud física. También genera endorfinas que nos hacen sentir bien. Una breve sesión de ejercicios en la mañana levanta el ánimo y nos predispone mejor para el resto del día. Es sólo cuestión de mentalizarse y crear el hábito. Si no tienes el hábito del ejercicio, será una obligación durante los primeros lunes, pero después lo necesitarás y lo harás sin esfuerzo.

Ningún hombre es una isla

Busca el contacto humano. Los amigos, la familia, tu pareja. Aquellos con los que disfrutas un bonito momento, los que te producen una sonrisa y te dan un abrazo. No es un consejo sentimental; el poder de la sonrisa y del contacto físico han sido demostrados por la ciencia más racionalista.

Escrito por Rodrigo Zabala