Dieta del agua: Hidrata, depura y adelgaza

2013-08-08 17:58:29 // by: pontecool

Una dieta que adelgaza, hidrata y depura. Es la dieta del agua. Rica en frutas, verduras y bebidas apetitosas, esta dieta nos ayuda a mantener el equilibrio hídrico diario. Una dieta que, con el agua como protagonista, nos ayuda a fraccionar su ingesta a lo largo del día, entre dos y 2,5 litros de agua al día. La dieta del agua aporta todos los nutrientes que nuestro cuerpo necesita, en las cantidades adecuadas, y no solo se limita a abastecerlo de líquidos. Es una dieta que nos ayuda a cuidarnos por dentro y por fuera, y que nos permite perder peso de manera saludable.

Alimentos ricos en agua, como las frutas y las verduras (con una proporción de agua de entre el 80 y el 95%), preparaciones especiales a base de sopas frías y otros tipos de bebidas, como zumos. Ingredientes esenciales de una dieta para hidratar y nutrir nuestro cuerpo por dentro y por fuera. Por sus características es una dieta ideal para los meses de verano, porque incluye alimentos frescos, es desintoxicante y ayuda a perder peso, entre tres y cuatro kilos al mes. La dieta nos aporta unas 1.300 calorías al día.

Dieta del agua: menú 7 días

Por las mañanas debemos beber un vaso de agua, en las comidas al menos dos vasos, y antes de irnos a dormir, un último vaso de agua.

Lunes

Desayuno: un vaso de leche descremada fría, pan tostado y agua.

Almuerzo: Un zumo de fruta sin azúcar.

Comida: Ensalada de arroz con tomate, pepino, cebolla y alcaparras, carne asada a la parrilla, albaricoques y agua.

Merienda: infusión de menta.

Cena: Salmonete con tomate, ensalada verde, melocotón, pan y agua.

Martes

Desayuno: Batido de frutas con leche descremada y agua.

Almuerzo: Té frío.

Comida: Pasta sazonada con aceite de oliva y alcaparras, pollo asado, ensalada verde y agua.

Merienda: Limonada.

Cena: Carpaccio, zanahorias crudas, ciruelas y agua.

Miércoles

Desayuno: Yogur descremado, kiwi y agua.

Almuerzo: Zumo de piña sin azúcar y un paquete de crackers.

Comida: Cebada con hortalizas y jamón, melón y agua.

Merienda: Infusión de frutas del bosque.

Cena: Huevo poché, achicoria sofrita, albaricoques, pan y agua.

Jueves

Desayuno: Café con leche descremada, galletas y agua.

Almuerzo: Zumo de pomelo sin azúcar.

Comida: Arroz con tomates rellenos al queso y cebolleta picada, frambuesas y agua.

Merienda: Infusión fría de menta sin azúcar.

Cena: Hamburguesa de ternera a la plancha, judías verdes, pan y agua.

Viernes

Desayuno: Yogur descremado, tostados y agua.

Almuerzo: Café con leche descremada.

Comida: Arroz, guisantes y atún, sandía y agua.

Merienda: Granizado de limón.

Cena: Pavo asado, lechuga, peras, pan y agua.

Sábado

Desayuno: Batido de frutas y yogur descremado, agua.

Almuerzo: Zumo de frutas tropicales sin azúcar.

Comida: Patatas con anchoas, ensalada verde, kiwis y agua.

Merienda: Infusión fría de menta.

Cena: Ensalada de maíz con melón, huevo duro y aceite de oliva, melocotón, agua y pan.

Domingo

Desayuno: Leche descremada con muesli y una pera.

Almuerzo: Zumo de pomelo sin azúcar.

Comida: Pimientos rellenos de arroz, ciruelas y agua.

Merienda: Infusión fría de manzanilla.

Cena: Jamón ibérico, calabacines y agua.



Fuente: Ellahoy