Seis formas naturales de bajar los niveles de colesterol
2019-06-03 20:53:52 // by: pontecool
El colesterol es una sustancia cerosa que el hígado produce y está presente en cada célula del cuerpo.
Algunas formas naturales para reducir el colesterol sin medicación son:
Despídete de las grasas trans
La margarina, manteca vegetal, aceites vegetales parcialmente hidrogenados, comida frita y ciertos alimentos procesados son fuente de este tipo de grasas. El queso, leche y otros lácteos podrían poseer pequeñas cantidades de grasas trans naturales.
Elimina las grasas saturadas
Un régimen alimenticio alto en grasas saturadas incrementa los niveles de colesterol LDL en el cuerpo. El LDL al acumularse desarrolla depósitos en las arterias que puede desencadenar una aterosclerosis, explicó este página web.
Carne roja, cerdo, pollo con la piel, mantequilla, quesos, productos lácteos y aceites de cocina como el aceite de palma son altos en grasas saturadas.
Consume más grasas monoinsaturadas
Las grasas monoinsaturadas se vuelven líquidas a temperatura ambiente. Se pueden hallar en verduras, frutos secos, pescado, aguacates, semillas, aceites vegetales, como aceites de oliva, maní, sésamo y girasol.
Aumenta la fibra soluble en la dieta
La fibra soluble ayuda la salud digestiva, reduce los niveles de colesterol LDL y cuida la salud del corazón.
Los vegetales, frutas, granos integrales, como la harina de avena y el arroz integral, las legumbres y los frijoles son fuente de fibra soluble.
Una variedad de investigaciones han comprobado que ejercitarse de manera regular baja los niveles de colesterol malo y aumenta los de colesterol bueno.
Fuente: https://www.panorama.com.ve/bellezaysalud/Seis-formas-naturales-de-bajar-los-niveles-de-colesterol-20190528-0007.html
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